Sayangi otak Anda, dan ada baiknya kalau Anda kembali menelaah kebiasaan-kebiasaan kecil
yang Anda anggap remeh namun berdampak negatif pada otak Anda.
1. Tidak Mau Sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari
menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan
nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di
pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan
segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh.
2. Kebanyakan Makan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya
kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara
berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.
3. Merokok
Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi
efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada
otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan
fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan
pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).
4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh
kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan
manis favorit Anda.
5. Polusi Udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di
lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.
6. Kurang Tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat
sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat
Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.
7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena
karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan
heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah
ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan
forsir otak Anda.
9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak
menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain
(catur, scrabble, dll) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.
10. Jarang Bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu
bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar